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健身|跟国外健身达人Kelsey Lee一起练出Q弹翘臀

来源:镁女罩我去战斗mp | 2018-02-10 10:19:03



刚开始做会很累

交叉弓步——每边10个共20个
深蹲跳——至少10个,做到力竭为止


深蹲平举——15个热身

希望这个春节可以练的屁屁更翘一点哦
深蹲侧抬腿——每边10个共20个
深蹲后踢——10个
臀桥抬腿——每边10个共20个
消防栓式——每边10个共20个

侧跨步蹲抬膝——每边10个共20个WWW.CAOPORN.US
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关于臀腿部训练的视频WWW.CAOPORN.US
交替腿弓步蹲——每边10个共20个
视频中涉及到的动作和组数
动作都不是很难

没有什么比练出蜜桃臀更让人开心的事情了
跪式伸腿——每边10个共20个
今天分享国外健身达人Kelsey Lee
根据自己情况调整组数和频率

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